Как правильно начать бегать?

Как правильно начать бегать?

  1. asad говорит:

    «

    «

    «Бегать нужно начинать, во-первых, постепенно, во-вторых, натощак, а втретих, обязательно на свежем воздухе.

    Поясним эти тезисы более подробно:

    Постепенность вообще очень важное требование для любых занятий спортом, оно позволяет постепенно приучить организм к новым нагрузкам, и избежать неприятных травм болей и растяжений.

    Кроме того, резкие нагрузки способны снизить самую сильную мотивацию к занятиям спортом.

    «

    Что касается требования бегать натощак, то тут все просто, при беге ваш организм подвержен сотрясениям, и это может самым не благоприятным способом сказаться на вашем пищеварении.

    Систематические подобные нарушения пищеварения, могут вызвать заболевания желудка или кишечника.

    «

    Ну а со свежим воздухом и вовсе все архи просто и понятно.

    При повышенных физических нагрузках, организму требуется больше кислорода, а значит, повышается кровяное давление, и если в воздухе недостаточно кислорода, то сердце перегружается.

    Да и не только сердце, но и сосуды, что ведет к возникновению заболеваний сердечно сосудистой системы.

    «

    Вот примерно так, нужно начинать бегать. Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Добавить комментарий

Войти с помощью: