Как эффективно качать пресс?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
«
«А что для вас, означает эффективно?
В принципе, большинство упражнений по накачке пресса, дают тот или иной эффект.
И если, например, вы в первый день, попытаетесь повисеть на перекладине уголком хотя бы пару минут, то вы на следующий день вряд ли вообще сможете качать пресс, хоть как-то.
Поэтому каждое упражнение эффективно и уместно, в свое время.
«
Самое простое упражнение, это попьем туловища из положения, лежа на полу, без отрыва ног от пола.
Дальше вы можете его модифицировать, дополнив, одновременным или отдельным подъемом ног, из того же положения.
«
Через какое-то время, можно вводить вис на перекладине уголком, то есть ноги подняты параллельно земле.
Кроме того, есть еще одна достаточно сложная модификация, упражнения по накачке пресса, лежа на полу.
Ложитесь на пол, ноги сгибаете в коленях, и ставите подошвами на пол.
Далее, одновременно выпрямляете ноги, и поднимаете корпус, с прямыми руками, которыми нужно дотронуться до ступней, или хотя бы лодыжек.
Старайтесь не отрывать от пола, нижнюю часть туловища.
«
Вот примерно так, эффективно качать пресс.
Успехов вам, и всего наилучшего.