1. gjuli говорит:

    Можно увеличить грудь с помощью упражнений. Хотя это не так эффективно. Но стоит попробовать

    Чтобы увеличить грудь с помощью упражнений, используйте такие видыв нагрузок:

    1 упражнение

    Встаем в дверном проеме, прислоняясь спиной «к стойке косяка, руками давим в противоположную на протяжении 1 мин. Наклоняемся вперед , продолжаем давить так же сильно, НО при этом стараемся не нагружать спину, при наклоне давление увеличивается «на грудь.

    2 упражнение

    Исходное положение стоя или сидя «- прижимаемся «спиной к стене. Соединяем ладони перед собой и давим на них изо всех сил, считая до десяти. Затем отодвигаем «ладони от себя и надавливаем на них с тем же усилием. Снова отодвигаем «ладони . Расслабляемся и трясем руками, повторяем все еще»два раза. «»

    3 упражнение

    Поворачиваемся лицом к стене «стоя и давим на стену ладонями на уровне груди. Осанка прямая, ладони — на уровне ширины плеч. Выполняем 3-4 раза по 2,5 мин.

    4 упражнение .»Лыжник»

    Основная задача ndash; имитировать движения лыжника, вместо палок ndash; гантели. Отталкиваемся ими в разные стороны. Затем медленно поднимаем руки до уровня груди, задержка и» медленно опускаем их. 6 раз.

Добавить комментарий

Войти с помощью: