Надежда говорит:

Если вы хотите стать большим и сильным, иметь красивую фигуру, укрепить кулаки, ловить на себе восхитительные и заинтересованные взгляды окружающих, то бодибилдинг ndash; это для вас.

Им стать, конечно, не просто, это как работа скульптора, требующая неспешности, времени и физической силы. Но в итоге вы получите шикарную фигуру, хорошее настроение, уверенность в себе.

Что бы стать бодибилдером для начала вам:

1. Нужно действительно этого захотеть.

2. Найти хороший тренажерный зал с соответствующим снаряжением: штанги, гантели, всевозможные блоки, силовые тренажеры.

3. Нанять профессионального тренера, поскольку это очень тяжелая работа, которую нужно делать под надзором инструктора. Не зная, как и что тренировать, достигнуть пропорционально развитого тела будет очень тяжело.

4. Физические упражнения это только начало.» В спортзале вы лишь развиваете и подготавливаете мышцы, но им еще нужно и топливо что бы расти» ndash; то есть крепкий сон и еда.

«

Еда бодибилдера ndash; это сбалансированное питание насыщенное большим количеством белковых продуктов, углеводов и жиров. Витамины и микроэлементы неотъемлемая часть основного рациона питания атлета. Основной частью питания всего организма, в особенности росте мышечной ткани могут выступать протеиновые смеси, гейнеры, креатины, глютамины и другие питательные субстраты.

Отдых ndash; также очень важный составляющий компонент бодибилдера, поскольку во время отдыха мышцы растут. Очень важен дневной сон, ночной должен длиться не меньше восьми часов.»