Надежда говорит:

Сегодняшний тренд в работе над красотой тела звучит жёстко: худая корова ещё не газель. Чтобы не стать костлявым суповым набором и пленять всех своей грациозностью, без тренировок на растяжку не обойтись. Естественно, всем хочется достичь результатов, как говорится, laquo;одним махомraquo;. Увы, у любого тренера по гимнастике вопрос laquo;как сесть на шпагат за 3 дня?raquo; вызывает пену изо рта от криков о трудности подобной затеи. А вот бывшие laquo;балетныеraquo; с уверенностью утверждают, что растянуться за короткое время может кто угодно в любом возрасте, причём барышни laquo;тянутсяraquo; гораздо стремительней своих кавалеров. Главный секрет ndash; это знать с чего начинать.

«

Из опыта балерин следует, что при разогретых мышцах, размятых суставах и связках риск травм невелик. Начинают с пробежки, прыжков через скакалку, приседаний. Эффективно работает также принятие горячей ванны. Далее выполняется серия махов прямыми ногами — не высоко, но обязательно в разных направлениях. Так разогревают мышцы ног для шпагата. А связки и суставы разминают вращениями внутрь и наружу согнутых в коленях ног. Завершается подготовка поворотами корпуса. Далее переходят собственно к посадке на шпагат: плавно, без насилия над телом, уменьшают зазор между ногами и полом. Тянущая боль при тренировках ndash; обязательная жертва, которую приносят в пользу красоты. Резкую боль не допускать!»