«

«Для того чтобы прокачать мышцы спины, можно воспользоваться следующими упражнениями:

Ложимся на живот, руки вытянуты перед собой, ноги тоже вытянуты.

Далее одновременно, начинаем поднимать руки и ноги.

Делаем так сколько сможете.

«

Еще одно упражнение, прокачивает мышцы всего корпуса.

Ложимся на кровать или диван, а ноги кладем, на стул так чтобы, на стуле лежали только пятки.

Далее держим тело, в таком полувисячем состоянии, сколько сможете.

Только будьте осторожны, не повредите шею, это упражнение хотя и эффективно, но достаточно опасно.

«

Так же спину можно прокачать, работая с гирей.

Беретесь за гирю руками, наклонившись к ней.

Далее поднимаете ее, за счет мышц спины.

Так же вам поможет становая тяга, и другие упражнения.

«

Но работая с мышцами спины, будьте очень осторожны.

Помните эти мышцы, удерживают позвоночник, и если случиться что-то не хорошее, вы можете остаться калекой на всю жизнь.

Поэтому тут лучше не добрать, чем перебрать.

«

Вот примерно так, можно прокачать мышцы спины.

Успехов вам, и всего наилучшего.