gjuli говорит:

Обруч «ndash; это тренажёр, способный придать стройности фигуре.

Как же похудеть с помощью обруча?

Чтобы похудеть с помощью обруча, необходимо для начала правильно выбрать обруч. Берем обруч и ставим его перед собой. Специалисты рекомендуют выбирать обруч, который по высоте доходит до нижней границы ваших бедер.

Чем выше ваш рост, тем больше должен быть диаметр обруча. Так же важно правильно подобрать вес обруча. Для этого располагаем обруч руками, удерживая его руками, выставляем одну ногу вперед и пробуем вращать обруч, делая покачивающие движения, перенося вес своего тела с ноги на ногу. Попробуйте разные обручи и выберите, с каким вам легче. «

Когда вы выполняете упражнение с обручем, работает весь корпус ndash; от коленей до шеи.

Чтобы похудеть с помощью обруча, тренироваться нужно каждый день 20-30 минут (легкий обруч), до 20 минут ndash; утяжеленные обручи.» В первые дни крутить обруч нужно не более 5 минут. С каждый днем увеличивая длительность занятий. Но не нужно переусердствовать.

После первых занятий на теле могут возникнуть болезненные места и синяки. Их не избежать. Но уменьшить травмированность можно, используя специальный пояс или плотную одежду.

Чтобы получить ощутимый результат заниматься нужно регулярно, не пропуская ни одного дня. Можно крутить обруч даже перед телевизором. «

Но только обруч не сможет сделать вас стройной и изящной. Как известно, что на женский организм физические упражнения оказывают только поддерживающий эффект. Основой эффективного похудения должно стать правильное питание и здоровый образ жизни. «