asad говорит:

«

Похудеть после сорока лет, можно так же и, как и до сорока.

В принципе, это не тот возраст, когда появляются какие-то ограничения связанные с ухудшением здоровья.

Точнее они эти ограничения, вместе с ухудшениями, конечно же, могут возникать, но сегодня это не редкость, даже в пятнадцать лет, поэтому будет правильнее считать это индивидуальными особенностями.

Вы в первую очередь должны изменить ваш рацион, сделать его менее калорийным.

Для этого, уменьшите число сладкого, перейдите на черный или хотя бы серый хлеб, и увеличьте процент овощей, фруктов, уменьшая одновременно процент, лапши, жаренного мяса, и тому подобных, безусловно, вкусных, но таких калорийных продуктов.

Во вторую очередь, вам следует изменить свой образ жизни так, чтобы увеличить различные физические нагрузки на организм.

Вы можете записаться в бассейн, в спортзал, начать делать зарядку дома, отказаться от услуг общественного транспорта, и ходить как можно больше пешком, и так далее.

Это позволит вам, не просто снизить вес, то есть похудеть, но поскольку вы изменяете, свой образ жизни, то сможете удерживать эти изменения долго, а вдобавок ко всему, еще и укрепить ваше здоровье.

Только не затягивайте, начну с понедельника, это не для вас, начните завтра же, откажитесь от пирожного в обед, или пройдитесь, пешком возвращаясь с работы, или разузнайте как удобнее записаться в бассейн, и так далее.