asad говорит:

«

Раздражение, может возникать в разных ситуациях, причем в другое время, они ни на грамм, не вывели бы вас из равновесия.

Дело в том, что в определенных условиях, наша нервная система, начинает работать хуже, и происходят вспышки раздражительности.

Это бывает при усталости, если вам кто-то до этого испортил настроение, у вас что-нибудь не получается, вас отвлекают от чего-то интересного, и тому подобное.

А бывает что, конкретные люди раздражают сами по себе, причем без видимых причин.

В любом случае, нужно четко осознавать испытываемые эмоции, вы ощущаете раздражение, и тут же говорите себе, почему я раздражен, что виной, или кто.

Это уже вариант, сам по себе.

Но если не помогает, то пробуйте, например, вспомнить что-то веселое, или приятное, или представить себе ситуацию в смешном контексте.

Можно сосчитать до десяти, или сделать десять глубоких вдохов.

А можно озвучить свое раздражение, и сказать, извините, я сейчас очень раздражен, давайте сделаем паузу, и после продолжим.

Главное, не подавлять эмоции, гасить, или выплескивать их позднее, когда это никому не повредит, но не подавлять их, иначе начнутся проблемы, в виде так называемых психосоматических расстройств, и заболеваний.

Это нарушения работы организма, вызванные психическими проблемами.

Поэтому, лучше контролировать свои эмоции, или переживать их где-нибудь, где этого никто не увидит.

Для этого, можно даже придумать игрушку для битья, на которой, вы и будете вымещать свое раздражение, и тому подобные негативные эмоции.