asad говорит:

«

Научиться мало, или много спать, практически невозможно, сон это необходимое для отдыха организма состояние, и если вы будете спать меньше чем организму требуется, начнутся проблемы, головные боли, рассеянность, раздражительность, уменьшение выносливости, и тому подобное.

Но, если создать оптимальные условия для сна, то его продолжительность можно сократить, без ущерба для здоровья.

Вы должны перед сном проветрить помещение, позаботиться о необходимом уровне комфорта, сюда входят температура в помещении, удобство вашего спального места, и так далее.

Так же вам необходимо научиться максимально, расслабляться перед сном, тогда организм лучше отдохнет, и времени на отдых понадобится меньше.

Особенное внимание уделите расслаблению мышц лица, это очень важно, потому, что, во-первых, они, точнее их представительства, занимают в мозге довольно много места, а значит, расслабив их, вы снижаете нагрузку на головной мозг, и нервную систему в целом.

А во-вторых, многие забывают об этом моменте, и возникают очаги хронической усталости в мозге человека.

Для облегчения расслабления, можно использовать разнообразные формулы самовнушения, а так же красивую мелодичную музыку, которая негромко будет звучать перед сном.

Так же можно вспомнить состояние расслабленности испытанное вами раннее, на берегу моря, или еще где-нибудь.

Вот так можно уменьшить количество времени, которое вы проводите во сне.