asad говорит:

«

Смотря что, вы подразумеваете, под словами быстрое время.

Если вы имеете в виду, три дня или даже две недели, то это конечно очень и очень маловероятно.

Но если речь идет о паре месяцев, то при большом желании, вполне реально.

Помимо классического упражнения, когда вы лежа на полу, поднимаете вверх туловище, много раз, и при этом не отрываете ноги от пола, есть и другие упражнения.

Можно поднимать ноги, или одновременно, ноги и туловище.

Можно делать это быстро, и очень медленно, как бы растянуто.

Вот еще одно хорошее упражнение:

Ложимся на пол, ноги согнутые в коленях, стоят ступнями на полу, руки выпрямлены за головой.

Поднимаем ноги, разгибая их в коленях, и одновременно руки, и пытаемся дотянуться ими до лодыжек.

Если будет слишком легко, возьмите в руки гантелю.

Еще один вариант, это вис на перекладине пистолетиком.

Это когда ваши ноги подняты и находятся перпендикулярно корпусу, вы как бы сидите на невидимом стуле.

Считается, что именно так, накачивают рельефные кубики на прессе.

Можно лежа на диване, поднять немного ноги, и верх туловища, и так задержаться как можно дольше.

Но, конечно же это далеко не все упражнения, хотя при желании, и настойчивости, вы легко сможете с их помощью, накачать мышцы брюшного пресса за короткое время.