Надежда говорит:

Многие мужчины стремятся добиться атлетичной фигуры. Но такая фигура предполагает не только большое количество мышц, но и наличие подкожного жира. Идеальное сочетание того и другого позволяет вам получить спортивный вид. Исходя из этого, можно предположить, что чтобы добиться рельефа мышц, нужно проводить не только силовые тренировки и нагрузки, но и сбалансировано питаться.

«

Как же качаться на рельеф, так как невозможно сразу заняться и наращиванием мышц, а также формированием рельефа, поэтому, прежде всего, нужно начать с накачивания мышц. Лучше всего выбрать силовые упражнения, которые вы можете выполнить и в домашних условиях. Исходя из поставленной вами цели, выберите комплекс упражнений для нужной вас группы мышц. Хорошо включать в комплекс аэробную нагрузку, например, бег (для него нужно выделить отдельный день для тренировки).

Обязательным условием правильного формирования рельефа является большее расходование количества калорий в сравнении с получаемыми калориями. Но нельзя ограничивать себя в еде, чтобы организм не начал получать необходимую ему энергию из мышц.

«