gjuli говорит:

Как бегать зимой? С этим вопросом сталкиваются те, кто только недавно начал заниматься бегом и эта зима стала для них определенным препятствием. Что же делать ? Бегать или не бегать зимой? Если бегать, то как?

Бежать зимой даже полезнее, чем в остальные времена года. «Ведь холодный воздух хорошо закаливает, а, значит, повышается тонус и укрепляется иммунитет. «Зимой в воздухе присутствует «много заряженных отрицательно частиц, которые» придают энергию и взбадривают.

Зимние пробежки способствуют «улучшению гемодинамики, поскольку из-за низкой температуры кровь сжижается. Из-за улучшенной циркуляции крови, мышцы хорошо снабжаются кислородом.»

Бегать зимой нужно, не останавливаясь. Успех будет только при безперерывной тренировке.

Одеваться для бега нужно не слишком тепло и не слишком легко.

Во время бега нужно дышать носом, втягивать воздух маленькими порциями, не сбиваясь с ритма.

Перед выходом на улицу нужно ложку растительного масла, чтобы смазать дыхательные пути.

Не нужно переохлаждать ноги и руки. Наденьте шапку и перчатки.

Лицо смажьте плотным кремом, чтобы предохранить кожу от ветра.