asad говорит:

«

«Для того чтобы накачать требуемую группу мышц, хорошо подходят следующие упражнения:

Отжимание от брусьев, просто шикарно нагружает крылья.

«

Подъем через стороны гирей или гантелей, это просто упражнение, созданное для накачки этих мышц.

Кроме того, растягивание различных эспандеров способно давать требуемый эффект.

«

Если по близости не наблюдается брусьев, можно, сесть на пол, руки упереть в стул или диван позади себя, и отжиматься таким способом, эффект будет чуть меньше, но это гораздо лучше чем ничего.

«

Так же частично нагружаются эти мышцы, при подтягиваниях широким хватом, на перекладине.

Существуют и другие упражнения.

«

Вот примерно так, можно накачать крылья.

Успехов вам, и всего наилучшего.