1. asad говорит:

    «

    «Для того чтобы накачать требуемую группу мышц, хорошо подходят следующие упражнения:

    Отжимание от брусьев, просто шикарно нагружает крылья.

    «

    Подъем через стороны гирей или гантелей, это просто упражнение, созданное для накачки этих мышц.

    Кроме того, растягивание различных эспандеров способно давать требуемый эффект.

    «

    Если по близости не наблюдается брусьев, можно, сесть на пол, руки упереть в стул или диван позади себя, и отжиматься таким способом, эффект будет чуть меньше, но это гораздо лучше чем ничего.

    «

    Так же частично нагружаются эти мышцы, при подтягиваниях широким хватом, на перекладине.

    Существуют и другие упражнения.

    «

    Вот примерно так, можно накачать крылья.

    Успехов вам, и всего наилучшего.

Добавить комментарий

Войти с помощью: