Platon говорит:

Часто у всех бывают болезненные состояния, к которым» многие не относятся серьезно. Например, непроизвольное сокращение мышц или судороги на лице и теле, мышц рта и носа. Они называются тиками (резкий непродолжительный рывок), а лечение таких состояний проводят не только невропатологи, но и врачи психотерапевты.

Если вы стали замечать непроизвольные мышечные сокращения у других людей, то задумайтесь и над собой. Скорее всего, у вас тоже были такие случаи непроизвольных тиков на лице, теле или кратковременные задержки в дыхании при разговоре. Возникать такие сокращения могут абсолютно везде, где проходит мышечная ткань и волокна. Появление таких судорог обусловлено не только нервным расстройством, но и нехваткой в организме микроэлементов, например, кальция. Необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на молекулярном уровне (делается даже в частных клиниках).

Также расстройства могут перетекать из заболевания центральной нервной системы, травм головы, атеросклероза и инфекций.
Поэтому при появлении таких тиков нужно уделить время себе и своему организму в целом. Предоставьте себе полноценный отдых и не нервничайте по пустякам. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и природе, начните заниматься своим любимым делом, это очень успокаивает нервы. Также поможет» массаж и легкие виды спорта, такие как бассейн.

Делайте упражнения для лица, глаз и шеи. На них чаще всего проявляются нервные тики.
Упражнения для лица: начинайте медленно массировать лицо, начиная со лба и легкими массажными движениями по часовой стрелке, помассируйте все части лица, опускаясь до подбородка. «
Для глаз делайте вращательные упражнения.» Смотрите сначала влево, потом вправо, вверх и вниз. Далее по диагонали, крест на крест. Закрывайте и открывайте глаза, смотрите в даль, потом фокусируйте глаза на точке вблизи. И так несколько раз. Вполне подойдут произвольные формы выполнения, делайте как вам удобно.
После чего посидите минут 5-10 в спокойном состоянии, расслабив лицо, шею и глаза. Также существует множество массажеров для любой части тела. А для глубокого релакса и восстановления подойдет качественный массаж для каждой группы мышц. Такой массаж расслабит зажатые мышцы и нормализует кровообращение.
При наступлении тиков в определенной области, расслабьте ее и помассируйте. Сделайте перерыв на отдых.
«Исключите долгое пребывание за компьютером и телевизором. Лучше послушайте приятную и спокойную музыку.
Начните прием витаминов, успокаивающих препаратов и пересмотрите свой режим отдыха, сна и питания. Распределите нагрузку равномерно в течение дня, а вечер оставьте для спокойного и приятного отдыха. Принимайте успокаивающие травяные настойки валерианы и пустырника.

После активной рабочей недели особенно хорошо сходить в сауну, баню, бассейн или принять дома теплую ванну с эфирными маслами (масло лаванды, мелисы и кассии очень хорошо подойдут, а также морская соль). Предварительно растворите эфирное масло (4-5 капель) в столовой ложке оливкового, персикового или кукурузного и вылить в наполненную ванну.

Купите или сделайте себе laquo;травянуюraquo; подушку для сна. Добавьте внутрь подушки лепестки» розы, стебли шалфея или мелисы, сочетав их с арома-маслами.
«Когда начнете соблюдать все правила работы, сна и отдыха, то вскоре почувствуете улучшение в организме и жизненный тонус тела.
Существуют методики самовнушения и личностной мотивации. Примите удобную позу, расслабьтесь (можете включить приятную успокаивающую музыку) в тихом месте. Нормализуйте дыхание, закройте глаза, представьте себя на зеленой и мягкой поляне, безмятежность и чувство умиротворенности.

Начинайте повторять (также следуйте этим действиям) шепотом следующее:

— расслабляются мышцы лица (начинайте СС лба расслаблять все мышцы на лице, повторяя каждую часть на лице;
— мышцы лица полностью расслаблены;
— лицо освобождается от напряжения, все напряжение спало;
— кровеносные сосуды на лице расширяются, кровь спокойно проходит по всем сосудам;
-» кровообращение лица улучшено, по лицу протекает приятное тепло;
— мышцы головы и лица полностью расслаблены;
— я не испытываю неудобства и дискомфорта;
— я получаю энергию и приятные эмоции;
— я наполняюсь новыми и свежими силами;
— я отдыхаю и успокаиваюсь;
— я совершенно спокоен;
— мое тело полностью расслаблено;

Полежите в таком состоянии 30-60 минут. Если захочется спать, то можете пару часов вздремнуть. Проснувшись, вы ощутите небывалую легкость и силы.

Проделывайте такие процедуры 2-3 раза в неделю. В дальнейшем вы сможете контролировать себя и свое нервное напряжение. Научитесь быстро успокаиваться и расслабляться. Научитесь слышать свой внутренний голос!