Например, девушке сростом 160 см и весом 70 кг надо сбрасывать очень много и усердно. А девушке с ростом 175 см и весом 70 кг, намного меньше. Кому-то просто необходимо подтянуться.
Кроме того, многие девушки, не страдающие избытком веса, остаются не довольны своей фигурой. Кто-то изнуряет себя диетами, а фигурой не доволен. А все дело в том, что подход должен быть индивидуальным.
Расскажу на своем примере. Я девушка ростом 160 см. Помню еще в школьные годы, мой вес был 52 кг и я считала себя ужасно толстой. Пойдя работать (физически тяжелый труд), мой вес закрепился на отметке в 50 кг, с каждым днем мне нравилась моя фигура все больше и больше. Но вот наступил очень вольный период в моей жизни, а точнее я пошла учиться в ВУЗ. А это с 8 и до 17 часов сидение на одном месте плюс постоянные перекусы и сладости в перерывах. Так, не успев оглянуться, я набрала до 63 кг.

Жить с этим не хотелось, и я пыталась неоднократно сидеть на диетах, но безуспешно. Диеты для меня это слишком сложно. Но вот в очередной раз я решила сесть на гречневую моно диету. Сидеть на такой диете нельзя более 2-х недель, потому что организм истощается. Для меняя это было настоящим прорывом. Я продержалась целую неделю, за которую сбросила 3 кг. Я была несказанна рада такому факту и это дало мне силы продолжать худеть Но решиться вновь на столь суровый шаг я не могла, а потому просто прекратила есть сладости и мучное. До диеты, без хлеба я и не могла представить жизни. А тут с легкостью отказалась и не жалею. изредка могу позволить себе бездрожжевой хлеб или лаваш.
Дальше больше. С подругой записались в тренажерный зал, взяли пару уроков с тренером и стали истязать себя на тренажерах. Попутно, по наставлению тренера, придерживались диеты. Самой стандартной — питаться только правильной пищей, ни каких жаренных блюд, сладостей, хлеба — легких углеводов, побольше овощей, углеводы только сложные (рис, греча, перловка и т.п.) Кушать как можно чаще, но маленькими порциями. За первый месяц я сбросила 2 кг, мой вес остановился на отметке в 58 кг, фигура заметно подтянулась. Конечно, был и живот и ляжки, но они уже не болтались бесформенным желе, а фигура заметно подтянулась. И вот вновь я не справляюсь с диетой. Так мой вес и закрепился на одной отметке, сколько бы я не убивалась в зале и не просиживала в сауне. Колебания +/- 1 кг, не беру в расчет.

Как говорит мой трене: «Стройная фигура это образ жизни» — и я полностью согласна с ним. Ведь без диеты мне не удавалось похудеть. И диеты вовсе не строгой, а самой элементарной, о которой могут многие догадаться и сами.

Я всегда знала, что стоит отказаться от хлеба, майонеза и сладостей (сахар, шоколадки, газировки и т.д.) и можно с легкостью похудеть, но не верила в это или просто не хотела верить. а все оказалось именно так. Приключилось в моей жизни, что осталась без работы. И три месяца я жила в свое удовольствие, ничемособо важным не занимаясь. Было мне скучно, от этого я ходила в зал по 2 раза в день. Утром на кардио тренировку и вечером на силовую. А так как денег у меня особо не было, то все вредные продукты выпали из моего рациона сами собой. И я начала таить прям на глазах! Я видела подобные примеры в зале, когда новая девушка приходит в зал и за месяц тренировок с тренером меняется колоссально! Но бывают и случаи, когда похудевшая девушка пропадает из виду на месяц — два, а возвращается в той же форме, что и пришла, а то и хуже. А бывают случаи (как долгое время у меня) что девушка ходит в зал, ходит, а результата ноль.

Все предельно просто. Необходимы тренировки и питание! Я бы даже сказала в соотношении тренировки 30%, питание 70% результата.
Сейчас мой вес 52 кг, а моя фигура выглядит на много лучше и красивее, чем когда я весила 50 кг. Я стараюсь вести активный образ жизни и не есть запрещенные продукты.
Надеюсь мой опыт кому-то поможет. Удачи.