Сон может нарушаться в любом возрасте. Но, если вы женщина и вам больше пятидесяти лет, то здесь уже у всех начинаются проблемы с Морфеем.

Все зависит от гормонального состояния.

В таком возрасте начинается климакс, когда изменяется гормональный фон. Женские половые гормоны уменьшаются в количестве, что оказывает свое негативное влияние на весь организм, в том числе и на сон.

В первую очередь, становится мало эстрогенов, которые в молодом возрасте оберегают от внешних раздражителей ночью. Они, как балдахин, прикрывают женщин во время сна.

Но, когда наступает менопауза, то женщины, остаются без защиты, поэтому мешают коты за окном, метла во дворе, разговоры людей.

Невозможно изменить окружающее пространство, убрать все шумы.

Для улучшения ночного сна здесь можно посоветовать только сходить к врачу, чтобы узнать о тех медикаментах, которые заменят натуральные эстрогены.

Нельзя заместительную терапию назначать самой себе, так как такое лечение имеет противопоказания.

Исчезают у женщин в период климакса не только эстрогены, но и прогестероны, которые снижают тревожность. Этот половой гормон максимально повышается во время беременности, поэтому будущие мамы очень спокойные и сонливые.

Для улучшения сна назначают не прогестерон в таблетках, а антидепрессанты, но в очень маленьких дозах.

Не всем можно принимать гормоны, поэтому помогают снять беспокойство, избавить от ночных кошмаров, приливов такие средства, как антидепрессанты.

В возрасте после пятидесяти лет, когда укладываешься спать, не только мучают беспокойные мысли, но и ноги становятся чужими. Они начинают ныть, беспокоить.

Чтобы правильно их уложить, можно подложить под нижние конечности специальную подушку. Почему же возникает такое неудобство?

Вместе с изменением количества гормонов меняется и продуцирование дофамина, который отвечает за состояние мышц.

Чтобы успокоить ножки, надо принять контрастные ванночки. Опускайте ноги вначале в теплую воду, а затем в прохладную. Если сил на такую процедуру нет, то можно подержать нижние конечности просто в горячей водичке.

Климакс влияет и на снижение мелатонина, который продуцируется организмом.

Этот гормон отвечает за наступление сна. Если его мало, то сложно заснуть.

Чтобы улучшить состояние можно пить таблетки мелатонина. Но, здесь еще надо убрать все источники света.

Необходимо закрывать шторы, убирать все ночники, выключать телевизор, телефоны. Любые фонари, луна, мигающие гаджеты будут снижать выработку мелатонина, что приведет к ухудшению сна.

Не забывайте о гигиене и подготовке к отходу в мир сновидений.

Плюс к гормонозаместительной терапии, антидепрессантам, следует еще, и проветривать спальню, убирать все раздражающие факторы.

Теперь вы понимаете, что сама природа противится вашему крепкому сну. Но, современная медицина способна спасти женщин от бессонницы.

Консультируйтесь с врачами, правильно принимайте медикаменты, не забывайте о гигиене сна, тогда бессонница пройдет мимо и пятидесятилетних дам.