Svetlana говорит:

Каждый курящий человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, как бросить курить. Но тут лучше смотреть правде в лицо, если бы отказаться от сигарет было бы действительно легко, то все табачные компании давно бы уже обанкротились, лишив правительства большого количества налогов.
Чтобы попытаться» быстро бросить курить, вам нужен план, выполняя который у вас может все получиться. Главное помнить, что никотин ndash; это наркотик и поэтому в течение 1-2 недель вы будете испытывать абстиненцию. Это абсолютно нормальное явление, поэтому не нужно паниковать и бросать эту попытку.
Многие курильщики берут сигарету в руки, чтобы успокоиться, поэтому для избавления от пагубной привычки нужно выбрать спокойную неделю.
Первый день
Постарайтесь для себя отметить, действительно ли так сильна жажда сигареты, или это просто привычка, например, выкурить сигарету с чашечкой кофе. Это все, что от вас потребуется в первый день. Отметьте для себя причины, по которым вам хочется закурить, и не торопитесь бросать вашей затеи.
Со временем вы поймете, что ваши закуривания являются чисто механическим процессом, который происходит не из-за того, что организму требуется никотин.
Второй день
Продолжайте отмечать причины, по которым вам хочется закурить. Но когда рука тянется за сигаретой, спрашивайте себя, действительно ли вы хотите выкурить эту сигарету.
Третий день
Скорей всего вы уже меньше курите. И не главное насколько меньше, главное то, что вы это осознаете ndash; именно это и является важным шагом к успешному отказу от сигарет. Спрашивайте себя каждый раз, когда рука тянется за сигаретой, действительно ли вы хотите этого. После утвердительного ответа делайте небольшую паузу, старайтесь не закуривать хотя бы в течение пяти минут. Если после паузы вам все еще хочется курить, тогда курите.
Четвертый день
Пришло время некоторые сигареты пропускать целиком.
Пятый, шестой и седьмой день
Старайтесь сократить количество сигарет, на 7-й день вы будете чувствовать себя практически некурящим. Осталось совсем немного, и вы скажете себе laquo;Да, я больше не курю!raquo;. Сопротивляйтесь возникшему желанию закурить.
Если вы все дни следовали описанным выше указаниям, на восьмой день вы будете обходиться без сигарет. Удачи!