natusik говорит:

Белок-протеин входит в состав каждого продукта, конечно в разных количествах. Протеин важен каждому человеку. Для растущего организма, для людей, занимающихся спортом, желающих иметь определенную мышечную массу. Белок ничем нельзя заменить и он обязательно ежедневно должен присутствовать в рационе любого человека. Протеин является строительным материалом для мышечной ткани, костей, волос, сосудов. Белок желателен, но надо знать о нормах его поступления. Как недостаток, так и переизбыток приводит к нарушениям. Есть средняя норма для людей с умеренными физическими нагрузками. Такой человек ежедневно должен употреблять 1 грамм белка на 1 килограмм веса. А спортсменам необходимо повышенное количество протеина, 2 грамма на 1 килограмм веса тела. Такие показатели сложно получить из обычных продуктов питания. Здесь уже требуются протеиновые добавки. При переизбытке протеина происходит выделение азотистых соединений, что вредно влияет на почки и печень. Употребляемые белки должны быть всегда высокого качества и из натуральных продуктов, тогда они будет приносить только пользу и не оказывать вредного воздействия.
Питание не должно быть наполнено только белками. В рационе должны содержаться углеводы, жиры и белки в достаточном количестве, для сбал