Svetlana говорит:

В качестве дневника можно использовать толстую тетрадь, куда вы будете записывать все, что с вами происходило за день. Также вы можете вести свой дневник в электронном виде, если считаете, что так вам будет удобней.

«

Записывайте в свой дневник все переживания или мысли по тому или иному поводу. Не нужно записывать в свой дневник события, не вызывающие никаких эмоций у вас.»

«

Но чтобы не запутаться в страницах своего дневника, его необходимо правильно оформить. Поделите свой дневник на три раздела: laquo;Идеиraquo;, laquo;Задачиraquo; и laquo;Оценкаraquo;.

«

В разделе laquo;Задачиraquo; вы будете записывать все цели, которых намерены добиться. Поставьте себе задачи, которые необходимо выполнить в личной жизни или на работе.»

«

В разделе laquo;Идеиraquo; пишите свои мысли ndash; это могут быть разнообразные идеи, которые вам хотелось бы реализовать. Сюда же вы можете записывать различные мысли, которые, на ваш взгляд, являются важными, ведь этот раздел вы посвятили тому, что, на самом деле, важно для вас.

«

Раздел laquo;Оценкиraquo; используйте для анализа ситуаций. Если через некоторое время вы вернетесь к определенным записям, то сможете со стороны посмотреть на свои действия. Также у вас появится возможность взглянуть на ситуацию по-новому. Также в этот раздел дневника вы можете записывать все свои достижения и вы увидите, насколько близки вы к достижению поставленной цели.

«

«