Hope говорит:

Советую как можно меньше напрягать ваши голосовые связки. Меньше говорите, старайтесь вообще говорить. Не пытайтесь шептать, потому что во время шепота голосовые связки напрягаются на таком уровне, на котором напрягаются и во время крика. То есть, самый оптимальный вариант — говорить тихим спокойным голосом только по необходимости.

Также старайтесь прогревать горло, пейте горячее молоко, чай. Рассасывайте мед. Можно использовать и различные медицинские средства, таблетки или сиропы. Можно пополоскать горло шалфеем. Шалфей смягчит ваши голосовые связки и снимет воспаление.»