Надежда говорит:

» «Вопросом об увеличении веса тела интересуются не реже, чем вопросом о снижении веса.

» «Но для начала необходимо выяснить причины худобы. Причинами могут быть перенесенные операции, хронические заболевания желудка и даже заболеваний нервной системы.
» «Недостаток веса связанный с заболеваниями требует лечебных мер. Если же нет ndash; поговорим о питании и силовой нагрузке.
» «Сначала может показаться что, все не так уж и трудно. Просто нужно выполнять несколько правил и стараться их соблюдать.
» «Необходимо включить в рацион продукты, содержащие много белка и крахмала (бобовые, рис, картофель), а также мясо, яйца, творог, молоко.
» «Чтобы увеличить вес тела, важна также и калорийность пищи.
Для человека масса тела, которого равна 50 кг, дневная калорийность должна быть около 2000 ккал.
» «Продукты, содержащие жир следует употреблять осторожно, иначе ваш вес увеличится за счет жировых отложений.
» «Но недостаточно знать продукты, с помощью которых можно увеличить вес необходимо знать, как правильно их применять.
» «Например, на завтрак сварите овсяную кашу на молоке. Можно добавить в нее мелко порезанное яблоко, курагу или изюм.
» «Между завтраком и обедом перекусите орешками, кусочком шоколада.
Количество приемов пищи за день должно быть не менее 5 раз.
Поможет также и силовая нагрузка.»