И так, приспосабливаясь к высоким нагрузкам, которые вы обеспечиваете в спортивном зале, или еще где-либо, клетки мышц, начинают активно делиться. Для чего им необходим целый набор необходимых веществ. Эти вещества обеспечивает спортивное питание, а в ряде случаев специальные добавки.

Если же вам нужны рельефные мышцы, то заниматься нужно до появления болевых ощущений. Эти ощущения вызваны микротравмами мышц. Эти самые микротравмы, точнее как бы рубцы от мних, обеспечивают рельефность мышцы.

Что касается зависимости объема и силы мышц, то здесь дела обстоят следующим образом. Импульс силы, который может развить та или иная мышца, зависит от соотношения между расслабленной и сокращенной мышцей. Хорошей аналогией может служить резинка. Если путь ее сокращения короток, то даже при сильном сокращении, мощного импульса она не получит. Ну а если путь сокращения резинки длинный и мощный, вот тогда, будет хороший импульс. Примерно такая же ситуация с мышцами.

Вот так, можно накачать объем мышц.