Vladislav говорит:

Для того, чтобы увеличить мышечную массу достаточно уделять около 30 минут в день активным спортивным занятиям(бег,отжимания,прыжки на скакалке, плавание). Не следует сразу переходить к активным занятиям и максимальной нагрузке, это необходимо делать постепенно, по чуть-чуть наращивая мышечную нагрузку.»

Еще одним фактором развития мышечной системы является питание. При правильном питании вы довольно быстро сможете набрать мышечную массу и стать по-настоящему сильным человеком. Ешьте овощи и фрукты, мясо обязательно должно присутствовать в вашем рационе каждый день. Всегда будьте сытым, иначе тренировки и голод быстро выведут вас из строя, а на восстановление потребуется немало времени.