Если вам нет и 14 лет, то увеличение костей возможно. Именно в этом возрасте и вплоть до 25 лет происходит окончательное формирование скелета. Кости растут, вытягиваются и принимают окончательную форму. Способствовать росту может только качественное питание, а именно постоянная сытость, а также занятия спортом.

Если вы хотите более длинные ноги и руки, а также большой рост, то стоит несколько лет заниматься баскетболом. Ежедневные прыжки рано или поздно вытянут скелет, вы станете выше. Кости будут увеличены в размере вдоль.

Требуется расширить кости? Придется заниматься силовыми видами спорта и боевыми искусствами. Так как работать в возрасте до 21 года практически не приходится из-за учебы, стоит делать упор именно на эти моменты. Все что касается силовой нагрузки расширяет кости рук, ног и всего скелета. Мышцы увеличиваются и кости последуют за ними. Особенно неплохо формирует скелет вольная борьба, пауэрлифтинг и бокс.

Рост костей возможен только при наличии кальция. Употребляйте в пищу то, что содержит этот микроэлемент. Не стоит искать какие-то экзотические фрукты или овощи. Кальций содержится в абсолютно привычных для нас вещах — яйцах, мясе, орехах, рыбе и некоторых овощах.