gjuli говорит:

Одна из проблем. По которой многие пары не могут зачать малыша, это небольшое количество спермы у мужчины. «Давайте рассмотрим, как можно увеличить количество спермы , употребляя определенные продукты. «

Чтобы увеличить количество спермы, необходимо только немного изменить свой рацион питания. «При этом стоит» обратить внимание на морковь, красный перец, курагу и овсянку. Содержащийся в этих продуктах витамин А, поможет вырастить и увеличить количество здоровых сперматозоидов. К богатым витамином А продуктам также относятся брокколи, сладкий картофель, шпинат, темно-зеленый салат. «

Чтобы увеличить количество спермы, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С. Витамин С способствует увеличению подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Так что кушайте больше горошка, спаржи, клубники, вареных томатов. Витамин С в сочетнии с витамином А можно также найти в желтых фруктах и овощах, капусте, сладком картофеле, красном перце. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые уменьшая количество свободных радикалов, увеличивают количество спермы.

Цинк. Недостаток цинка ведет к уменьшению числа сперматозоидов. Чтобы пополнить его запасы необходимо есть кукурузу, йогурты, овсянку, говядину, яйца, индейку, устрицы, семечки тыквы.

Не забывайте и о фолиевой кислоте. Она содержится в листовых зеленых овощах, бобах. Авокадо, цельных зернах. Фолиевая кислота также присутствует в большинстве темно-зеленых овощей и фруктов.

Чтобы увеличить количество сперматозоидов, необходимо употреблять в пищу омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшению сексуальной функции и увеличению притока крови к половым органам. В этом вам помогут грецкие орехи, сардины, лосось, анчоусы. Другие продукты, содержащие омега-3 жирных кислоты ndash; крабы, руккола, курица, лен.

Кроме того, стоит уделить внимание тренировке мышц, расположенных вокруг пениса, «яичек «и ануса. Эти мышцы ответственны за возбуждаемость пениса и семяизвержение. Чтобы задержать семяизвержение, необходимо нажать на промежность, между мошонкой и анусом.