Надежда говорит:

Некоторые мужчины обладают небольшими кистями рук, и они хотят их увеличить, чтобы выглядеть более мужественно. Существует множество упражнений, которые позволяют увеличить кисти рук. Самый распространенный это использование эспандера, занимайтесь им пару раз в день. Вместо эспандера можно использовать теннисный мяч. «Хорошо помогает развить кисти рук подтягивание на турнике, причем труба должна быть «толстой.

«

Чтобы увеличить кисти рук, помимо подтягивания можно передвигаться вдоль трубы вися на руках. Занимайтесь гантелями, поднимайте гантели, вниз вверх держа руку горизонтально, чем больше вы будете» удерживать гантели, тем больше вы будете накачивать мышцы рук, и соответственно увеличивать их объем. Поднимайте штангу, встаньте прямо» возьмите штангу сверху и поднимайте ее примерно на уровень груди. Делайте несколько таких упражнений. Можно отжиматься на кулаках, или как обычно, на пальцах. Делайте подъемы на брусьях. Делайте различные вращательные движения, с отягощением. Вращайте всю руку держа в кисти, какой либо тяжелый предмет. Хорошо увеличивает объем рук подъем по канату, не используя ног. Поднимайте гири, они увеличивают не только объем рук, но и увеличивают силу пальцев и суставов. «Хорошо развивает объём кистей различные стойки на руках. Помогает увеличить объем амреслинг, и занятия на различных тренажерах. «Предварительно перед силовыми нагрузками необходимо произвести разминку, мышц, суставов чтобы избежать травм.