И так, первое упражнение, это, конечно же, жим штанги лежа. Берем штангу широким хватом и выжимаем ее от груди. В первое время, будет лучше если вас кто-либо подстрахует, чтобы не получить штангой по организму.

Второе упражнение, это отжимания в упоре лежа. Но отжиматься следует, так, же широким хватом. В этом случае, грудные мышцы задействуются в большей степени.

Пружинный эспандер, так же хорош, для подобных вещей. Нужно, просто растягивать его перед грудью, и все дела.

Есть и множество других упражнений, в которых принимают участие грудные мышцы, в большей или меньшей степени. Мы же привели здесь, лишь наиболее значимые и активно нагружающие эту группу мышц, упражнения. Но и плавание, и гребля, и некоторые другие виды спорта, способны благоприятствовать накачке грудных мышц. К тому же, накачанная грудь при том, что остальные мышцы, слабые и дряблые, это далеко не образец мужской красоты, поверьте.

Вот так можно накачать грудь, физическими упражнениями.