Как успокоить нервы?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для начала не мешало бы погулять на свежем воздухе. Это поможет собрать мысли в порядок и расслабиться. Главное, во время прогулки стараться ни о чем не думать, отбросьте все тревожащие вас мысли. Ведь, если вы не подумаете некоторое время о проблемах на работе или в личной жизни, большой беды не случится, а вы можете отдохнуть от навалившихся трудностей. Схожее действие оказывает расслабляющая или любая другая, любимая вами, музыка.
Запомните, постоянное прокручивание в голове раздражающих вас ситуаций не только не способствует успокоению, а наоборот заставляет погружаться в стресс все глубже и глубже.
Если вас что-то внезапно и сильно заставило понервничать, и вы боитесь совершить необдуманный поступок, о котором впоследствии будете жалеть, остановитесь и медленно сосчитайте до десяти. Возможно, спустя некоторое время, вы поймете, что не все так уж и серьезно. Ну, или по крайней мере сможете сдержать наплыв эмоций.
Не ругайте себя, не корите, не обвиняйте себя в том, что вы все делаете не так. Часто в неприятных ситуациях виноваты не мы сами, а просто так сложились обстоятельства. Ругая себя, вы только лишний раз понижаете собственную самооценку, что никак не способствует установлению душевной гармонии.
Различные стимуляторы, будь то кофе, энергетические напитки, алкоголь или сигареты нисколько не помогают расслабиться, а, наоборот, при длительном употреблении вызывают чувство необоснованной тревоги, что никак не способствует приведению мыслей в порядок.
Если вас постоянно сопровождает стресс, чувство тревоги и неудовлетворенности, это может перерасти в хроническое нервное расстройство. Чтобы не впасть в депрессию и не вымотать себя постоянной взвинченностью, следует всегда иметь под рукой таблетки валерианы – и рассасывать одну-две сразу, как чувствуете нервное возбуждение. В отличие от кошек, на человека эта лекарственная трава действует успокаивающе. Также неплохо выпивать стакан теплого молока с медом – это поможет расслабиться. Не менее эффективна теплая ванна с пеной и солью – через достижения физического расслабления и комфорта вы сможете утратить тонус, из-за которого вы «на взводе». К нервному возбуждению можно отнестись и философски – раздражайтесь не на раздражитель, а на то, что вы сами из-за него раздражаетесь. Этот метод поможет вам заставить себя реагировать на окружающие обстоятельства гораздо спокойнее, при чем, за счет все той же нервной энергии – в этом случае вы ее пустите, так сказать, на мирные цели.
Для того, чтобы побыстрее успокоиться, не стоит прибегать к никотину или алкоголю – мгновенно вы с этого все равно не расслабитесь, зато успеете употребить больше, чем в обычном, не взвинченном состоянии. Стоит подышать – глубоко, но медленно, желательно, на свежем воздухе. С помощью этого приема вы вновь успокоите психику через воздействие на физиологию.