iulia говорит:

«В связи с возрастом, после перенесенных родов у женщин могут ослабнуть вагинальные мышцы. Это может привести к выпадению матки, недержанию мочи и неудовлетворению в интимной жизни. Для того, чтобы привести интимные мышцы в порядок доктором Арнольдом Кегелем были разработаны специальные упражнения. «Есть простые упражнения для начинающих, а также сложные упражнения и упражнения с использованием специальных тренажеров для тех кто уже «профи».

«Рассмотрим 3 простых упражнения, регулярное выполнение которых поможет значительно укрепить вагинальные мышцы.

1. «Сжатия. Медленно напрягайте мышцы как при попытке остановить мочеиспускание. Медленно сжимайте и расслабляйте мышцы. Далее усложните упражнение: зажмите мышцы и задержите их в таком положение 5-20 секунд.
2. «Мигание. Необходимо напрягать и расслаблять мышцы как можно быстрее. «
3. «Выталкивание. Пытайте как бы вытолкнуть что-то из себя. Необходимо тужиться как при родах.

» Для начала рекомендуется выполнять по 10 раз каждый из видов упражнения по 5 раз день ежедневно. Через неделю добавьте по 5 упражнений к каждому.

«Также укреплению вагинальных мышц способствует езда на велосипеде, занятия танцами живота.

«Выполняйте эти упражнения, и вы увидите как вы изменитесь в лучшую сторону, «измениться ваша сексуальная жизнь, вы станете женственнее, увереннее в себе «и даже моложе.»