Как спать во время беременности?
Вопросы Лепной декор фасада из стеклофибробетона: особенности и разнообразие
Вопросы Лепнина: искусство уникальных декоративных элементов
Вопросы Как правильно подобрать букет цветов для босса
Вопросы Красота пейзажей и современные интерьеры: ключевые факторы успеха свадебного торжества
Вопросы Планирование путешествий на Кавказ
Вопросы «Апарт-отель «Дача-Хаус» в Ростове-на-Дону: идеальное место для отдыха и работы
Вопросы Продукция из нержавеющей стали от производителя
Вопросы Выбираем рюкзак для бассейна
На поздних сроках нежелательно спать на животе, чтобы не создавать лишнее давление на плод. На ранних же стадиях это ограничение соблюдать не обязательно.
В целом, правильно спать так, как вам комфортнее всего, и в принципе вы придете к двум основным позициям:
1. сон на спине;
2. сон на боку;
Что касается устройства вашего спального места, то не стоит делать его слишком мягким ndash; если вы будете спать, постоянно проваливаясь в перину, во время сна будет создаваться лишняя нагрузка на позвоночник. Важно правильно подобрать и подушку ndash; чтобы голова лежала не слишком высоко (и не было давления на шейные позвонки, и чтоб дыхание во сне было свободным), но и не вровень с позвоночником ndash; так спать и вовсе некомфортно. «Лучше всего спать без одежды, особенно без всего, что может сдавливать тело (резинки, пояса, подвязки). Желательно, чтобы в комнате было прохладно, но не холодно. При этом, одеяло должно быть достаточно теплым, но не жарким ndash; держать голову в прохладе и париться под одеялом, скорее всего, вынудит вас постоянно раскрываться, а это чревато простудой. «»
Впоследствии сон может нарушаться по физиологическим причинам, все зависит от того, каким образом протекает беременность. Например, женщину могут беспокоить боли в животе, спине, могут появиться отеки, может беспокоить токсикоз. С увеличением плода, повышается давление на грудную клетку, что влечет за собой затрудненное дыхание. Очень часто у беременных возникают проблемы с носом, появляется насморк. А на более поздних сроках увеличивается давление на мочевой пузырь,» и женщина начинает ходить в туалет слишком часто, в том числе и ночью. Поэтому в связи с этими проблемами сложно и подобрать подходящую позу для сна. Спать на животе разрешается только на первых неделях беременности, когда плод еще слишком маленький. А вот дальше категорически не рекомендуется спать в таком положении.» Спать на спине также не очень предпочтительная поза, так как это положение может вызвать болевые ощущения в спине, и затруднить кровообращение. Кроме того, эта поза опасна и для самого малыша. Это связано с тем, что кровь может не поступать к плоду, а это опасно для его жизни. Самой приемлемой позой для сна во время беременности считается поза, лежа на левом боку. Именно в этой позе не оказывается давления на почки, предотвращая возможные отеки. В течение ночи женщина может менять положение с одного бока на другой, или спать на спине в положении полусидя, при этом подложив под спину подушку.» Для того, чтобы во время беременности ваш сон был спокойный и глубокий, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями. Например, не стоит слишком долго спать в дневное время. Регулярно выполнять физические упражнения, разрешенные вам на конкретном этапе беременности. Старайтесь поменьше волноваться и переживать, особенно старайтесь не нервничать
Сон очень важен для беременной женщины, так как она получает сильные нагрузки на организм в» течение дня, и восстановление сил просто необходимо. Норма сна для беременной женщины составляет около девяти часов ночью. При этом по возможности желательно и в дневное время отдыхать. У беременных женщин ночной сон может нарушаться, женщина испытывает бессонницу, недосыпает и в результате становиться беспокойной, раздражительной. На ранних сроках бессонница может наступить по причине беспокойства о новом положении, об изменениях, которые происходят в жизни женщины.