Если вы постоянно работаете или отдыхаете дома, в сидячем положении, мало двигаетесь, то у вас есть вероятность появления признаков шейного остеохондроза. Для профилактики такого заболевания и предотвращения его осложнений, следует знать о правилах сна и правильно обустраивать спальное место.

Матрас на кровать приобретайте ортопедический и такую же подходящую подушку. Матрас должен быть упругим и жестким, а подушка небольшая и средней мягкости, желательно прямоугольной или квадратной формы. Подушку подбирайте себе по размеру, на ней должны лежать только ваши голова и шея, а не плечи.

Специалисты советуют, пациентам с шейным остеохондрозом, спать в положении на спине или на любом боку.

При проблемах в шейном отделе позвоночника противопоказано спать на животе, шея не должна принимать неестественное для нее положение. Это грозит ухудшением состояния.

Если перед сном вы любите почитать книжку, то вам это противопоказано делать в кровати, на крайний случай, читайте только полусидя.