SpaceBound говорит:

К большому сожалению быстро и легко сбросить жир с живота у вас не получится. Для этого необходимо провести комплексные изменения всего организма в целом, а точнее — сбросить общий вес до определенных рамок. Для выполнения поставленной задачи вам понадобится усиленно тренироваться, соблюдать диету и вести здоровый образ жизни иначе жировые складки снова появятся на вашем теле. Под тренировками имеется в виду любая физическая активность, которая направлена на сжигание лишних килокалорий, которые откладывались в вашем»организме. Под этой деятельностью я подразумеваю: бег, плаванье, фитнес, занятия в тренажерном зале, футбол и другие виды спорта (выбирать конечно же вам!). Я бы посоветовал вам именно занятия в тренажерном зале по двум простым причинам:

а) они очень эффективны для похудения (если их правильно проводить и совмещать с аэробными нагрузками)

б) сжигая жир вы будете постепенно набирать мышечную массу и в итоге вы можете уменьшить свой вес на 5-10кг, однако радикальным образом изменить свою внешность

Диета — это каждодневный подсчет употребляемых килокалорий и постепенное их снижение (по 100-200 в неделю я считаю оптимальным темпом). Принцип прост: из еды вы получаете калории, которые идут на обеспечение жизнедеятельности вашего организма, а все, что»не используется — тем или иным образом запасается в вашем теле (основная причина полноты и ожирения). Ваша задача — употреблять ровно столько пищи, сколько вам необходимо и плюс тратить на тренировках немного больше — таким образом вы начнете сжигать лишние «запасы». Так-же для большей эффективности диеты стоит есть 5-6 раз в день (тое есть много, но по малу, а не несколько больших присестов от которых страдает ваша пищеварительная система).

Насчет здорового образа жизни думаю итак все ясно — курение и выпивка только препятствуют вашему похудению (уменьшая, а то и вовсе останавливая процессы метаболизма и катаболизма, которые вы с таким трудом запускаете). Если совсем невмоготу, то стоит хотя бы ограничиться в своих привычках.

В сумме тренировки, диета и здоровый образ жизни дают великолепный эффект и если вы вложите в них свою душу, то гарантирую, что результат будет достойным и вы сможете не только сбросить жир с живота, но и повысить»тренированность вашего организма в целом. Удачи!