Куба говорит:

Вообще жир появляется там, где ему удобно. Если вы заметили, то у жирных людей основная масса находится на животе, бедрах и под подбородком. На запястье редко у кого есть жировые складки. Происходит это потому. что все предплечье и запястье зачастую находятся в движении. Исходя из этого, можно»сбросить жир с бедер, если вы будете постоянно двигаться.

Начинать будет с пробежек и разминок по утрам. В зависимости от степени ожирения вам придется проходить через разные трудности. Очень жирный человек может идти к своему результату годами. Не стоит рассчитывать, что через месяц занятий вы сбросите 50 килограмм. Ежедневные километровые пробежки помогут за лето сбросить 5-7 килограмм. Если умножить расстояние на пять, то уже 10-15 за три месяца. Вкупе с силовыми нагрузками можно еще убрать до 10 килограмм за три месяца. Но только если вы будете каждый день бегать и три-четыре раза в неделю заниматься в тренажерном зале. Запомните, что бег по дороге гораздо лучше беговой дорожки, так как тут больше психологический момент и более высокое напряжение всего тела. Также вы можете убежать далеко, возвращаться придется в любом случае. Это тоже не даст вам бросить все на полпути как в тренажерном зале.

Питаться нужно меньше, чем обычно. Но не убираем из своего рациона большое количество продуктов. Кушаем все, что обычно, просто порции стараемся делать меньше. Один раз в день нужно наедаться досыта, лучше делать это днем.