gjuli говорит:

С сегодняшнего дня вы решили начать худеть? Но прежде, чем приступить к процессу похудения, необходимо определить какой вес для вас будет считать оптимальным. Чтобы оценить собственный вес, нужно рассчитать индекс массы тела.

Психологами давно подмечено, что многие люди, которые желают похудеть оценивают неадекватно свой внешний вид. В результате проведенных «экспериментов было установлено, что женщины изображая контуры своего тела пририсовывают себе как минимум 5 дополнительных килограммов.

Для определения есть или нет у вас «лишний вес, ученые разработали много способов. Самый достоверный из них на сегодняшний день это показатель пропорциональности массы тела (представляет собой индекс, определяющий соотношения роста и массы тела). Этот показатель называют индексом массы тела. Он позволит дать объективную оценку вашему весу.

Как рассчитать индекс массы тела?

Перед тем, как начать худеть, необходимо разобраться какой цели вы хотите добиться: подкорректировать фигуру или избавиться от ненужных килограммов.»

«Для этого необходимо разделить объем талии на объем бедер (см). Если вы получили цифру больше 0,8, то у вас есть избыток жира на животе и талии.

К группе риска относят мужчин, имеющих талию больше 102 см, женщин, имеющих талию больше 88 см. Но необходимо знать, что организм женщины не может нормально работать без прослойки жира. «»Поэтому совсем избавляться от жира неразумно и опасно.

У женщин в жировой прослойке находится запас «эстрогена, от которого зависит хорошее самочувствие .

Рассчитать индекс массы тела просто. Для этого массу вашего тела в кг нужно разделить на квадрат вашего роста в метрах.