И так, как и практически в любом деле, которое, так или иначе, затрагивает человеческий организм, в разгрузочных днях, важна постепенность. Это значит, что перед собственно днем, в который вы значительно снизите потребление пищи, лучше вообще перейти на фрукты и минеральную воду, нужно постепенно подготовить организм к этому. То есть, не наедаться на ужин предыдущего дня, так чтобы живот лопался. Ну и соответственно, не следует по завершении разгрузочного дня, сразу загружать желудок, на неделю вперед. Во-первых, эффекта никакого не будет. А во-вторых, вред может быть очень даже ощутимым.

Так же следует помнить, что, часть воды организм получает именно с едой. И даже если вы ограничиваете себя в еде, это не значит, что нужно и количество воды уменьшать. А поэтому, больше жидкости в разгрузочные дни. И шлаки вымоет, и дефицит восполнит.

Ну и, кроме того, есть ряд противопоказаний, для разгрузочных дней, как таковых, да и для любых других видов голодания. Это язвенная болезнь, гастриты, сахарный диабет и другие заболевания.