Надежда говорит:

» Хороший вопрос, а главное актуальный. Что ж, давайте разберемся по порядку, что нужно делать, чтобы проснуться бодрым с утра.

Вечер

Чтобы проснуться рано утром, и чувствовать себя при этом бодро, нужно вечером лечь спать пораньше.» Перед сном телевизор лучше не смотреть, так как учеными уже доказано, что то что мы видим перед сном, то потом и отображается в нашем сне. Тек что исключите ужастики и прочий негатив, иначе ночью вас замучают кошмары и приведут к тому, что наутро вы будете чувствовать себя разбитым.

Течение сна

Нужно постараться сделать свой сон глубоким и крепким, для этого вам необходимо изолировать себя от всех источников раздражения, которые могут нарушить ваш сон. Отключите телефон, наденьте на глаза повязку, отключите компьютер и телевизор.

Кровать

Для спокойного сна и утреней бодрости вам необходимо позаботится о том, чтобы ваша постель была вам удобна. Белье, матрац и подушка должны способствовать хорошему сну, а не заставлять вас крутиться полночи в поисках удобной позы.

Настрой

Перед сном нужно дать себе твердую установку относительно того, во сколько именно вам нужно проснуться.

Утро

На утро лучше запланировать что-либо приятное. Можете на кануне купить очень вкусную булочку к утреннему чаю или принять бодрящий душ.