Надежда говорит:

» «Мужчины с мощными грудными мышцами выглядят очень привлекательно. На таких мужчин женщины всегда обращают внимание. Если у вас есть мечта иметь рельефные мышцы груди, но вы пока еще новичок в занятиях спортом, то вам необходимо узнать основные правила и упражнения, как правильно качать грудные мышцы. Главное не качайте грудь каждый день, иначе ваше тело может стать непропорциональным. Также чтобы избежать этого возможного неприятного последствия, не забывайте и о тренинге ваших плеч. И так, как правильно качать грудные мышцы:
» «Очень эффективно упражнение с гантелями, его нужно выполнять на горизонтальной скамье. Оно поможет вам растянуть грудные мышцы и максимально нагрузить их. Разводку гантелей необходимо выполнять медленно и плавно, руки опускайте до максимально возможного для вас уровня.
Надо заметить, что в любом упражнении с гантелями есть очень важное преимущество. Оно заключается в том, что ваши мышцы одинаково и равномерно подвергаются воздействию на них.
» «Можно качать грудные мышцы и при помощи штанги. Схема выполнения упражнения такая же, как и в случае с гантелями. Главное, следите за тем, чтобы при поднимании веса, не отрывать таз от скамьи, в противном случае вы можете получить травму. Необходимо также отметить, что, изменяя расстояние хвата, вы можете повлиять на конкретную часть груди, на которую и будет идти основная нагрузка. Таким образом, чем шире хват, тем больше идет нагрузка на внешнюю часть мышц, и наоборот.
» «При выполнении каждого из упражнений необходимо делать не меньше 12 повторений в каждом подходе, а количество подходов должно быть не менее трех.
» «Теперь вы готовы приступать к тренировкам, главное придерживайтесь советов, как правильно качать грудные мышцы.