мне 32 года . мой рост 176 и я 45кг . пзд . как набрать вес за неделю 5 кг ?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Как потолстеть на 5 кг за неделю.
Теоретически набрать 5 кг за неделю возможно, но на практике ежедневно употреблять дополнительно к основному рациону около 6,5 тыс.ккал будет трудноосуществимо.
Да и внутренние органы не привыкли к таким нагрузкам, могут возникнуть неприятные симптомы: диарея, метеоризм, рвота и т.д. Можно посоветовать вам добиваться результата с минимальным риском для здоровья.
В меню должны преобладать продукты:
— жирное мясо, майонез, твердый сыр, сливочное масло- содержат много калорий, что ведет к прибавке в весе;
— сладкое- усиливает выброс инсулина, что стимулирует превращение глюкозы в подкожный жир. Есть сладкое надо в конце трапезы, пить сладкий чай, колу, сладкие соки.
— Блюда с острыми приправами и кислыми соусами употреблять в больших колличествах, они лучше усваиваются, так как на рефлекторном уровне стимулируют работу пищеварительных желез.
— Ешьте больше хлеба, картофеля, каш, макарон, мучных изделий- это углеводосодержащая пища служит для построения жировых запасов.
— Избегайте овощей( кроме картофеля, кукурузы и бобовых), фруктов, грибов- они содержат больше балластных веществ, занимающих много места в желудке.
Еще несколько советов:
— ешьте чаще, можно поесть и ночью,
— ешьте быстро, при этом читая книгу или глядя в телевизор,
— не пейте воду перед едой, только после еды, во время еды можно выпить стакан вина или бутылку пива- эти напитки стимулируют аппетит и содержат много калорий,
— между приемами пищи ешьте 1-2 конфеты, это ускорит наступление голода.
Чтобы больше прибавлять в весе, надо избегать заниматься физическим и умственным трудом, меньше двигаться, больше лежать на диване, больше спать, нужен эмоциональный покой. Из медикаментов могут пригодиться: панкреатин- 2-3 таблетки по 25 тыс.ед. во время еды, это настроит хорошее пищеварение; метоклопрамид- при тошноте, усилит перистальтику кишечника. Удачи!