asad говорит:

«

«Все зависит от того, насколько вам нужно похудеть, и от причины, вызвавшей в вашем конкретном случае, появление лишнего веса. «

Первым делом, следует проверить свой рацион, и если уж вы ограничены во времени, «то будет совсем не лишним, подкорректировать свое питание, и убрать из него сладости, сдобу, жареное ну, хотя бы частично.

«

Можно раз в неделю ввести разгрузочный день, в этот день, о ужас, вы будете питаться только фруктами, и минеральной водой или соками.

Только сделайте этот день в выходной, чтобы не сильно нагружать организм.

«

Постепенно повышайте физические нагрузки на ваш худеющий организм.

Это может быть бег по утрам, работа в тренажерном зале, или плавания, а может это будут просто физические упражнения, выполняемые дома.

Тут главное, не нагружать резко организм, и не ленится.

Вы похудеете быстрее, если будете работать над своими проблемными зонами.

Например, если у вас жир на животе, то нужно больше качать пресс, и так далее.

Используйте свободное время, для того, чтобы как можно больше двигаться, помните у вас всего три месяца.

Хотя если вы через три месяца вернетесь к старому образу жизни, ваш лишний вес вернется тоже.

«Вот так можно похудеть, за три месяца.

Успехов вам, и всего наилучшего. «»