asad говорит:

«

«Тренажерный зал предоставляет больше возможностей для похудения, поскольку содержит специальные тренажеры, которые созданы для того, чтобы создавать нагрузки для тех или иных групп мышц.»

Часто, в тренажерных залах предоставляются, услуги квалифицированного тренера, он может создать для вас ваш личный тренировочный комплекс.

Если же по какой-либо причине это не возможно вам придется создавать этот комплекс самому.

«

Первое что вам нужно сделать, это, определить свои проблемные области, это те места на теле, где больше всего скапливается жир.

После этого, вы подбираете, необходимые тренажеры, добавляете разминку, и распределяете все эти занятия, на время которое можете проводить в тренажерном зале.

«

Например, ваши проблемные области, это бедра и живот.

Вы определили, что из доступных в этом зале тренажеров, вам подойдет велотренажер, устройство для накачки брюшного пресса, скакалка и беговая дорожка.

Время, которое вы можете уделить занятиям на тренажерах, в вашем случае, полтора часа.»

Таким образом, ваш тренировочный комплекс, может выглядеть так: десять пятнадцать минут разминка, это обязательно, десять минут прыжки на скакалке, пятнадцать, двадцать минут, накачка брюшного пресса, двадцать минут велотренажер, и двадцать минут, беговая дорожка.

В процессе тренировок, ваш индивидуальный тренировочный комплекс может меняться, в зависимости от ваших успехах в борьбе с жиром, на тех или иных участках тела.

В любом случае, если вы чувствуете недомогания, боль в теле, не связанную с мышечными нагрузками, лучше проконсультироваться со специалистами.

Успехов вам и крепкого здоровья.