Чтобы подтянуть бока, необходима диета, исключающая жиры и сокращающая потребление углеводов (преимущественно мучного и сладкого). Надо прекратить наедаться на ночь (именно ночью наши животы и бока laquo;любятraquo; наполняться нерастраченной энергией, преобразованной в лишние килограммы) и стараться не есть после шести вечера.

Надо сосредоточиться на физических упражнениях для данной проблемной зоны. Это и пресс (в т.ч. из положения лежа на боку), и наклоны вправо и влево (прекрасно растягивают мышцы, придавая им нужный тонус), и наклоны ndash; в общем, любые упражнения для нижней части торса. Очень хорошо использовать снаряд под названием халахуп (проще говоря ndash; обруч). Упражнения на верчение туловища позволяют одновременно задействовать и передние, и боковые группы мышц живота. Также очень хорошо заниматься плаванием и делать упражнения для живота и боков в воде ndash; сопротивление повышает эффективность.

Можно на ночь (на время сна), а также и во время занятий спортом надевать на проблемную область специальный пояс, который за счет поддержания под ним высокой температуры усиливает обменные процессы в тканях и способствует более скорому рассасыванию жировой прослойки. «

Чтобы подтянуть бока и держать их в постоянном тонусе имеет смысл поработать над осанкой. Кроме того, ровная спина» визуально уменьшают ваш живот в его передней части и подчеркивае линию талии по бокам.