Гантели помогают мужчинам и женщинам выполнять упражнения с отягощениями. При наличии гантелей дома помогает натренировать мышцы любых категорий. Гантели позволяют заменить миниатюрный спортивный зал.

Гантели изготавливают из металла, пластика, чугуна. Они бывают цельнолитые и разборные.

При работе с гантелями растет мышечная масса, укрепляется организм, человек становится более выносливым,

Всегда следует учитывать, что никогда не начинают усиленные тренировки без разминок. В первую очередь подготавливают к работе суставы, мышцы и связки.

Подбирая вес гантели необходимо ориентироваться на собственный организм, после занятий с гантелями вы не должны валиться без рук, но и не должны порхать, как бабочки, в мышцах должна чувствоваться приятная усталость.

Если нет усталости, значит, вес гантели для вас маловат.

Специалисты советуют выбирать разборные гантели, вес которых вы сможете регулировать сами. Ручка не должна быть гладкой или слишком шероховатой. Ручка должна быть обрезиненной.

Блины не должны крепиться на пружины, самый лучший вариант —