Надежда говорит:

Знакомая картина, когда человек, перед тем как ложиться спать, идет на кухню чтобы перекусить на сон грядущий. Поздние визиты к холодильнику оборачиваются округлившимися бедрами и животом. Как же избавиться от этой вредной привычки?

«

1. Вместо позднего ужина выпейте стакан какой-нибудь жидкости: минералка с ломтиком лимона, томатный сок или чашку чая.
2. Умерить разбушевавшийся аппетит можно принятием горячей ванны.
3. С помощью физических упражнений можно убить сразу два зайца: отвлечься от мысли о холодильнике и избавиться от лишнего веса.
4. При возникновении желания покушать воспользуйтесь ароматерапией: запах кожуры цитрусовых, ароматические свечи или флакончик с ароматным маслом или духами и т.п.
5. После очередного ужина выпить нежирного йогурта, закусить фруктами или горьким шоколадом, которые поднимут настроение и отвлекут от похода на кухню
6. Последний прием пищи не должен быть приправлен специями и пряностями, усиливающими аппетит.
7. Чтобы перестать есть на ночь, прячьте от себя высококалорийные продукты, а вместо них оставьте фрукты и овощи, не содержащие калорий.
8. Прогулки на свежем воздухе непосредственно перед сном не оставят Вам времени на повторный ужин.
9. Второй ужин замените не сладкой жевательной резинкой, которая сможет ввести в заблуждение аппетит.
10. Используйте условный рефлекс ndash; после чистки зубов не может быть речи о приеме пищи.
11. Прогнать прочь все мысли о еде поможет представление себя стройной, обаятельной и привлекательной.