Надежда говорит:

Начнем с основных правил парильщиков.

Не стоит торопиться. Большее удовольствие от бани Вы получите, если не спеша зайдете в парилку несколько раз с небольшим перерывом.

В конце парения нужно продолжительное время отдохнуть.

Не стоит париться при плохом самочувствии, после еды и в не трезвом состоянии.

Необходимо снять все украшения и часы, нельзя курить, нужно как можно меньше двигаться. Не стоит поливать камни при первом посещении и усердствовать в дальнейшем.

Если Вы любите контраст, то между парениями можете принять холодный душ, окунуться в бассейн или поваляться в снегу. Но коротенький отдых имеет более важное значение, чем контраст.

Периодически стоит подниматься на верхние полки, чтобы лучше прогреться и спускаться на нижние, для того чтобы охладится. Остывать после бани вы должны не меньше 20 минут. За это время не стоит вытираться полотенцем.

Парится нужно не меньше, чем через час после приема пищи, нельзя так же идти в баню голодным. Если у вас были большие и продолжительные нагрузки, то перед посещением бани нужно отдохнуть.

В бане рекомендуется пользоваться березовым или дубовым веником. Сначала веник нужно распарить в тазике с горячей водой. Кстати, после этой водой хорошо мыть голову. Перед тем как парится нужно принять душ и вытереться насухо полотенцем. В парилку берите с собой полотенце, для того, чтобы сидеть на нем, так как полки очень сильно нагреваются.

Влажный веник сначала нужно поднять вверх и подержать под потолком некоторое время. Затем начинайте обхлестывать им тело. Это помогает прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парилки лучше забирайте веник с собой, потому что он быстро увядает.

Заходя в парилку обязательно накройте голову вязанной шапочкой или шляпой.

Лучше ходить в парилку вдвоем и париться по очереди. Один человек должен лечь на полку и расслабиться, а второй хлестать его веником, а потом меняться. В парилке нужно дышать только ртом. Если в то время когда Вы будете париться у Вас появится учащенное сердцебиение или затруднение дыхания, головокружение и вялость нужно немедленно покинуть парилку и посидеть в предбаннике.

Если после посещения бани Вам захочется пить, то лучше пить квас, минеральную воду, лимонад или соки. Очень хорошо, после того, как Вы попаритесь поесть фруктов. Полезно попить чайку. Но не стоит пить очень холодные напитки — можете простудится. Не стоит употреблять и спиртные напитки — они не совместимы с баней.

Если Вы хотите с помощью бани сбросить пару килограмм, то после ее посещения не стоит пить на протяжении двух часов.