Владимир говорит:

Сразу на ум приходит следующее:»отработать сильный удар можно на боксерской груше. Но! Надо понимать, откуда идет удар, точнее, кто его наносит. Чем сильнее и больше человек, который наносит удар, тем мощнее будет сам удар.

Вам следует начать заниматься спортом, но все нагрузки должны быть направлены именно на нанесение сильных ударов. Железо тягать не надо, это только для общей красоты, а вот следующие нагрузки нужны.

Первое — бег. Чтобы отработать сильный удар, вам нужно бегать каждый день. Причина в том, что ноги тоже участвуют в ударе, они обеспечивают правильную и четкую стойку, которая не позволит удару быть смазанным.

Теперь о руках, вам нужно делать отжимания, подтягивания, наносить удары с гантелями в руках. Также следует прокачать мышцы брюшного пресса, лучше всего самими радикальными упражнениями. Тайсон делал по полторы тысячи повторений упражнения на пресс в день, так что думайте сами до каких нагрузок вам надо дойти.

Груши всех видов также требуются, не только те, которые можно бить руками ногами, но и скоростные груши, на них вы будете отрабатывать молниеносный удар. Ну и, конечно, без учителя тут не обойтись, вас должны научить этому.