asad говорит:

«

Для того чтобы оставаться спокойным, в различных сложных ситуациях, характеризующихся высокой степенью эмоционального накала, нужно очень хорошо, контролировать себя, в частности свои эмоции.

Хороший эмоциональный самоконтроль, это очень и очень, полезная вещь.

Он позволяет снижать влияние негативных эмоций, стрессов, и тому подобных факторов, на ваш организм.

Кроме того, хороший самоконтроль, часто бережет вас от поступков, о которых потом приходится жалеть.

Есть разные методы, овладения эмоциональным самоконтролем.

Это и жесткая волевая манера управления собой, но подобный способ самоконтроля, а точнее подавления эмоций, может привести к инфаркту, и другим заболеваниям, психосоматического происхождения.

Можно представить себе, что вас окружает сверхпрочный стеклянный колпак, и все что долетает, до вас, это слабые отзвуки.

Но, сама жизнь тогда становится, лишь отзвуком, хотя в отдельных ситуациях, это работает.

Еще вариант, локализовываем эмоцию, в какой-то части тела, и представляем ее себе, в виде сгустка энергии.

Далее делаем глубокий вдох, а на выдохе, разгоняем энергию по всему телу, и расслабляемся.

Можно сосредоточиться на поддержании глубокого ровного дыхания, и так снизить накал эмоций, можно представить себе белую заснеженную равнину, и успокоиться так.

Или можно представить ситуацию, человека, или другую причину негативных эмоций, в смешном свете, и вам станет легче.

В общем, для разных людей, в разных ситуациях, будут более эффективными разные методы поддержания спокойствия.