Надежда говорит:

Чтобы быстро накачать мышцы вам нужно знать два основных правила. Первое это употреблять в пищу побольше белковой пищи. Обязательно соблюдать режим сна и отдыха. Утомленному человеку сложно будет заняться спортом. Второе важное правило это делать упражнения в комплексе по заранее разработанной схеме. «Немаловажное значение имеет и психологический настрой, представляйте» себя уже накаченным и красивым. Чтобы очень быстро накачать мышцы, так же важно во время занятия спортом стимулировать всю мышцу, к примеру, бицепс.

«

Если вы будете делать упражнения с гантелями десять ndash; пятнадцать раз, то у вас будет работать только часть мышечных волокон. Но если вы будете делать гораздо больше упражнений, то постепенно вся мышца будет у вас под нагрузкой. Постепенно увеличивайте время» упражнений и нагрузку на мышцы, эти вы добьетесь прироста мышечной массы. Обязательно включайте в свой комплекс упражнения, которые задействуют крупные и большие мышцы тела. Так как одновременно с их прокаливанием» в работу включаться средние и мелкие мышцы, что позволяет побыстрее набрать мышечную массу. Выполняйте все упражнения плавно, без рывков и резких движений. Так же важно выполнять все упражнения с одинаковой скоростью. Следите за своим дыханием, во время напряжения какой либо группы мышц» выдыхайте, а в момент расслабления вдыхайте. После выполнения комплекса упражнений не нужно резко останавливаться, походите, слегка подвигайтесь.»