И так, самый простой способ, не мастурбировать, это найти сексуального партнера, и удовлетворять свои и его потребности, при помощи полового акта. Это естественно, и даже социально одобряемо. Вот только далеко не всегда возможно. И причины здесь, могут быть абсолютно разные.

В таком случае, помогут следующие советы:

Найти занятие, которое бы нагружало ваш организм так, чтобы по завершению трудового дня, не оставалось ни малейшего желания, удовлетворять какие-то потребности, кроме еды и сна. Постепенно организм перестроится, и вам станет гораздо легче.

Еще один вариант, как только вам захочется поласкать себя, сделайте какое-либо физическое упражнение, присядьте, отожмитесь, и так далее. Холодный душ, тоже способен помочь в этом деле.

Можно гасить желание помастурбировать, чисто волевыми импульсами. Или комбинировать разные варианты.

Но главное, это все, же нормальный секс.